Übersetzt ist es Atemarbeit. Aber arbeite ich denn, wenn ich atme? Das passiert doch automatisch?
Ja, das stimmt, das Atmen passiert automatisch, Du kannst es nicht verhindern, dass Du atmest. Klar, Du kannst die Luft anhalten, aber für wie lange? Wenn Du wirklich gut trainiert bist, vielleicht sogar Apnoetaucher:in bist, dann kannst Du das sehr lange. Trotzdem wird irgendwann der Atemreflex wieder einsetzen und Dich zwingen zu atmen.
Wenn Du beginnst nicht mehr automatisch zu atmen und anfängst, Deinen Atem zu kontrollieren, beginnt die Atem-Arbeit. Keine Angst, sobald Du die Kontrolle über den Atem wieder aufgiebst, atmest Du wieder ganz automatisch. Atemkontrolle hat viele Vorteile: Je nach Atemübung versorgst Du Deinen Körper für einen Zeitraum mit mehr Sauerstoff, Du kannst Dich selber beruhigen oder pushen, wach machen.
Das kannst Du ganz einfach selber ausprobieren: Atme fünf mal tief ein und aus, halte dann den Atem für zehn Sekunden an und atme so langsam wie möglich wieder aus. Wiederhole diese Übung fünfmal. Wie fühlst Du Dich jetzt im Vergleich zu vorher?
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